Actividades Sistema Dixestivo

1.- Ordea os bloques de palabras: a transformación da función do Aparello dixestivo é as células do organismo. os alimentos en sustancias simples e as complexas moléculas do organismo. Estes compostos facilmente utilizables por nutritivos simples son absorbidos e pasan ao sangue, nutrindo todas e cada unha de 

A función do Aparello Dixetivo e a transformación dos alimentos e as móleculas complexas en sustancias nutritivas simples.Estos compostos absorbidos  pasan ao sangue e son utilizables facilmente nutrindo todas e cada unha das células do organismo.
2.- Escribe o nome do órgano situado inmediatamente a Continuación da boca ........................

Faringue.

 3.- Suliña qué compoñentes ten a saliva: 1. Mucina (mucus) 2. Glicosa 3. Sales minerais disoltas 4. Ptialina ou amilasa salival 5. Amidón 6. Auga 7. Lisozima 8. Vitaminas 9. Penicilina 10. Albúmina 

Ptialina ou amilasa salival e auga.

4.-. Indica os nomes correspondentes no dibuxo: ANATOMÍA APLICADA 1º BAC ACTIVIDADES UD5 SISTEMA DIXESTIVO 5.

5. Relaciona:
1. Duodeno:A Primeira porción do intestino delgado. Nel son vertidos os productos de excreción do fígado e o páncreas. 

2. Colon ascendente:E. Primeira porción do intestino groso onde comeza a recuperación de auga.

3. Esófago: C. Porción do tubo dixestivo comprendido entre a farinxe e o estómago.

4. Yeyuno :D. Tramo do intestino delgado de paredes rugosas, cheas de microvelosidades.

5. Estómago: B. Órgano musculoso en forma de saco e curvado de esquerda a dereita.


6.- Completa:

O bolo alimenticio non chega ao estómago por simple gravidade. Hai unha acción mecánica, é dicir, hai uns. movementos  musculares que empuxan cara abaixo. Os movementos peristálticos (contracciones e dilataciones) dos músculos da parede do esófago , fan avanzar o bolo alimenticio cara ao estómago. Este tipo de movementos peristálticos ou (contracciones ou dilaticion) ocorre tamén no estómago e intestinos, provocando o descenso sempre en dirección cara ao recto.

7.- Indica as respostas correctas:
      
- Por que tubo vai o bolo alimenticio até o estómago?

Vai polo esófago 

- Que nome recibe a primeira parte do intestino delgado?

O nome que recibe a primeira parte do intestino delgado é o duodeno.

- Que nome recibe o líquido con encimas dixestivas producido polo páncreas?

O nome que recibe o líquido con encimas dixestivas  producido polo páncreas é o zume pancrático.

 - A dixestión finaliza no estómago?

A dixestión finaliza no intestino groso, no seu último tramo chamado colón.

- Cómo se forma o quimo?

quimo es el resultado del trabajo del estomago, accion quimica y mecanica sobre el bolo alimenticio que se  forma en una papilla que llamamos quimo que va al duodeno

- Qué "papilla a medio dixerir" formase no estómago?

quimo 

- Que nome recibe o líquido con ácido clorohídrico e encimas dixestivas que produce o estómago?

zume gástrico 

- Onde é vertido o zume pancreático?

O zume pancreático é vertido no duodeno.

- Qué son as enzimas dixestivas do zume gástrico?

son proteinas que rompen las moleculas complejas en moleculas simples

- Qué nombre recibe "a saída" do estómago que pode abrirse y pecharse?

O nome que recibe a saída do estómago que pode abrirse e pecharse é pírolo.


8.- Une as dúas columnas: 
      

En la boca.

aminoácidos

glicerina y acidos grasos.

duodeno

no necestian ser diregeridas

el higado

el estomago
moleculas de gulocosa

vesicula biliar

el intestino delgado

9.- Fai unha clasificación dos nutrientes con exemplos de alimentos de cada tipo  
     nutrientes:

. organicos:  - proteínas - carne
                    - grasas (lipidos) - mantequilla
                    - hidratos de carbono(azucares) -pasta, fruta
                    - vitaminas - legumbres, cereales

- inorganicos: - agua - agua
                       - sales minerales( hierro, calcio) - higado de ternero, lentejas, leche

10.- Que quere decir que un nutriente é esencial? Pon exemplos de nutrientes esenciais 

Nuestro cuerpo no lo puede fabricar, y los tenemos que incluir en la dieta. Agua, calcio

11.- Cales son as funcións dos nutrientes? Pon exemplos de nutrientes segundo a sua función. 

- Función energética: ese tipo de alimentos nos va a proporcionar la energia necesaria para realizar las actividades vitales. EJ: hidratos de carbono
- Función estructural: esos nutrientes van a construir, formar estructuras de nuestro cuerpo. EJ: proteinas
- Función catalítica: esos nutrientes intervienen en reacciones quimicas. EJ: vitaminas, sales minerales
- Función de reserva: esos nutrientes que san almacenar para cuando sea necesario los nutrientes.
EJ: grasas

12.- Cal é a función da fibra na dieta? 

La fibra es necesaria para facilitar el transtino intestinal ( es necesaria para expulsar las eces)

13.- Cales son as principais adaptacións nutricionais ao exercicio?

Anato debido a que el ejercicio aumenta el gasto energético tenemos que incluir en la dieta la cantidad de nutrientes que proporcionen energía. EJ: hidratos de carbono. Los deportistas profesionales tienen una dieta basada en hidratos de carbono(pasta, arroz, etc)

14.- Unha persoa anémica, que tipo de dieta terá que seguir? 

Una persona anemica tiene una disminución anormal de los glóbulos rojos en sangre.
al no tener oxigeno, le falta energía.
Una dieta rica en alimentos que aporten hierro para aumentar los glóbulos rojos. EJ: lentejas

15.- Que alimentos debe evitar unha persoa con problemas circulatorios de aterosclerose?

Aterosclerose, son pelotas de grasa que pueden taponar los vasos sanguineos. las pelotas de grasas se le llaman ateromas.
Una dieta pobre en grasas.

Actividades do Sistema Muscular

1. Que cámara do corazón posúe as paredes máis grosas? Por que? 

Ventrículo izquierdo. Desde aquí se envía la sangre a todo el cuerpo

2. En que se diferencia a función da circulación sistémica e a da circulación pulmonar? 

-Circulación general, mayor o sistémica: 

1. – Comienza en el ventrículo izquierdo, sale por la arteria aorta. 
2. – La art. Aorta se ramifica, llevando sangre a todo el cuerpo.
3. – Regresa por las venas, para desembocar por las venas cavas en el ventrículo derecho

-Circulación menor o pulmonar: 

1. Desde AD a VD, pasando por los pulmones, hasta AI 

3. Que causa os sons do corazón que se escoitan cun estetoscopio? 

abrir y cerrar las valvulas

4. Onde hai maior presión sanguínea, nas veas ou nas arterias? 

En las arterias.

5. En que vasos ten lugar o intercambio entre o sangue e os tecidos?

En los capilares.

6. Enumera 5 arterias nas que se poida tomar o pulso e especifica onde se palpa.

1. pulso tibial posterior: Se palpa detrás de los maléolos internos de cada tobillo.
2. pulso axilar: Se palpa profundo en la fosa de la axila, por detrás del borde posterior del músculo pectoral mayor.
3. pulso braquial: Se palpa sobre la cara anterior del pliegue el codo, hacia medial. Se conoce también como pulso humeral.
4. pulso radial. Se palpa en la cara anterior y lateral de las muñecas, entre el tendón del músculo flexor radial del carpo y la apófisis estiloide del radio.
5. pulso femoral: Se palpa bajo el pliegue inguinal, hacia medial.

7. Nomea 3 factores importantes que favorecen o retorno venoso. 

1. Disminución de la capacitancia venosa
2. Bomba respiratoria
3. Gravedad

8. Nomea dous factores que aumentan o gasto cardíaco.

1. Efecto de la edad
2. Efecto de la postura

9. Debuxa un corazón e sinala o nome das cavidades, das 4 válvulas e das arterias e veas que entran e saen del e cara a onde vai ou de onde vén cada unha.

10. Explica o que ocorre nun ciclo cardíaco.

- Todos los hechos que se producen entre 2 latidos cardíacos consecutivos.
- Todas las cámaras del corazón pasan por una fase de relajación (diástole) y una fase de contracción (sístole).
- Durante la diástole, las cámaras se llenan de sangre.
- Durante la sístole, las cámaras se contraen y expulsan su contenido. - El corazón está más tiempo en diástole que en sístole. 

11. Que é o V02 máx?. Di 3 factores dos que dependa. 

es el ritmo más alto de consumo de oxígeno durante la realización de ejercicios máximos o agotadores.

-Depende:

1.  ventilacion pulmonar
2.  capacidad difusora de los pulmones
3. ,tamaño del corazón

12. Explica como o corpo redistribúe o sangue cando realizamos un exercicio moderado con respecto a como estaba en repouso: vísceras, músculo e pel. 

13. Como podo calcular aproximadamente a miña frecuencia cardíaca máxima.

- Medirla implica tomar el pulso del sujeto.
- Cuando la intensidad del ejercicio aumenta, la frecuencia cardíaca se incrementa.
FC máx = 220 – edad en años
FC máx = 208 – (0’7 x edad en años)

14. Relaciona: 

- plasma - principalmente auga. 
- glóbulos brancos - función de defensa. 
- glóbulos vermellos - teñen hemoglobina. 
- plaquetas  - necesarios na coagulación

15. Que factores inflúen no aumento do volume sistólico en exercicios moderados?

El volumen sistólico aumenta al aumentar la intensidad del ejercicio.

16. Como responde a frecuencia cardíaca ante exercicios de intensidade media-baixa. Debuxa a gráfica. 

17. Nomea as estruturas polas que pasa o sangue desde que sae do ventrículo esquerdo ata que volve ao mesmo. 

sale por la arteria aorta, esta transporta al resto del cuerpo, vuelve entrar en el corazon por la venas cavas y entra en la auricula derecha. pasa desde el ventriculo derecho, pasa a las arterias pulmonares lo llevan a los pulmones, regresa por la arteria pulmonar a la auricula izquierda y desta pasa al ventriculo izquierdo


18. Une cada concepto coa medida que se utiliza: 

- Frecuencia cardíaca - Numero
- Diferenza arteriovenosa - ml por cada 100 ml de sangue
- Gasto cardíaco - l/min
- Volumen sistólico - ml 
- Consumo máximo de osíxeno - l/min ou ml.kg-1.min-1 

19. Composición do sangue.  

 

20. Resposta cardiovascular ao exercicio. 

-Aumenta la Fc
-Aumenta el VS
-Aumenta la TAS
-Aumenta la dif a-v
-Disminuye el volumen de plasma (ejercicios de larga duración)
-Mayor acidez (menor pH)

21. Melloras no sistema cardiovascular co adestramento.

Aumento de plasma, de goblulos rojos, menor tension arterial en reposo, aumento del vs, disminuye a fc aporta mas sangre a los musculos

22. Por que co adestramento de fondo pode diminuír o hematocrito (porcentaxe de glóbulos vermellos)? O sangue vólvese máis fluída ou viscosa? 

Mas sangre hacia la piel

23. Que razóns fan que aumente o volume sistólico en adestrados. 

Porque las personas adestradas aumenta el volumen de la sangre en cada latido

24. Ante un mesmo exercicio, o deportista A ten unha frecuencia cardíaca de 130 pulsaciones e o deportista B ten 145 Cal estará en mellor forma física? 

El deportista A, porque tiene un fc menor 

25. Que factores contribúen a que chegue máis sangue aos músculos activos en deportistas adestrados?

Mayor apertura de los capilares de los musculos entrenados, aumento del volumen sanguineo a la sangre se distribuye mejor

Actividades do Sistema Respiratorio

1. Por que o hábito de fumar afecta á cantidade de osíxeno que pode transportar a hemoglobina? 

Porque el dióxido de carbono se agarra en la sangre con facilidad que el oxigeno 

2. Que son os alveolos?

Son pequeñas bolsas de aire que nos encontramos al fina de las vias aereas mas pequeñas de los pulmones y de los bronquiolos. Ademas constituyen en mayor parte del tecido pulmonar. En ellas se produce un intercambio de gases.

 3. Que é a respiración? Que sistema ou sistemas están implicados?

El intercambio de O2 y CO2 entre las celulas del cuerpo y el medio exterior. El sistema circulatorio y el respiratorio 

4. Que é a difusión?. Como ocorre a difusión entre os alveolos pulmonares e os capilares? 

Proceso por el cual pasa el oxigeno de donde hay mas a donde hay menos. El oxigeno pasa de los alveolos a los capilares.

5. Por que é aconsellable inspirar e expirar polo nariz?

Porque gracias a los pelos que tenemos por la nariz el aire es filtrado y humedecido. 

6. Como se transporta o osíxeno polo sangue? 

Mediante la hemoglobina

7. Que zona do Sistema nervioso controla o proceso da respiración?

El tronco cerebral

8. Onde se atopan as cordas vocais? que son? Que función teñen? 

En la laringe. Son unos musculos elasticos que vibran cuando pasa el aire y hace sonidos

9. Que e cales son as vías respiratorias por orde descendente?

Son el conjunto de órganos que participan en la respiración; incluye la nariz, la boca,la faringe, la laringe, la tráquea, los bronquios, los bronquiolos y los pulmones. 

10. Función da epiglotis. Onde se atopa? 

La epiglotis (especie de tapón), está situada en la laringe; al dejar de respirar por unos segundos, evita la penetración de los alimentos en la tráquea.

11. Por que se aconsella non comer nada mentres realizamos actividade física? 

Por que nos podemos atragantar si el alimento va a la tráquea.

12. Que lle pode ocorrer, co tempo, aos cilios presentes nas paredes internas da traquea dun fumador? 

Que van a quedar sin función de expulsar hacia la garganta partículas extrañas para que no vayan hacia los pulmones.

13. Que é o mediastino? Que hai nel? 

Es el espacio medio de la caja torácica, entre las dos pleuras, la columna vertebral y el esternón. En él está situado el corazón.

14. Nome dos movementos respiratorios e que ocorre en cada un. 

Inspiración: este es el proceso activo:

• Es el movimiento que utilizamos para introducir aire con oxígeno en los pulmones.

Espiración. La espiración normal es un proceso pasivo.

• Es el movimiento que expulsa el dióxido de carbono de nuestro cuerpo.

Intercambio de gases:

• Se produce a través de las finas paredes de los alvéolos pulmonares, que están recubiertos por vasos capilares.

15. Canto volume de aire chega aos alveolos en cada inspiración? 

Volumen de reserva inspiratoria(3L)
Volumen de reserva espiratoria(1,5L)
Volumen residual(1,2L)

16. Que é o volume corrente? Canto é aproximadamente en repouso e en exercicio? 

Es el volumen de aire inspirado y espirado en una respiración normal. En reposo son 0,5 litros y en ejercicio entre 2 y 2,5 litros.

17. Que é o volume residual? Canto é? 

Es el volumen que permanece en los pulmones después de una espiración forzada ( no se puede medir con espirometría). Es 1,2 litros.

18. Como se chama ao nº de respiracións por minuto?. Valores que se poden dar en repouso e durante o exercicio. 

Se llama frecuencia respiratoria. En reposo de 10 a 20 ciclos por minuto y durante el ejercicio de 35 a 45 ciclos por minuto, hasta 75.

19. Calcula o volume minuto respiratorio se o VC é 0,5 e a f.r. é 14 e o VRI é 2,5. 

VMR= VC*FR
VMR=0,5*14=7 l/minuto

20. Nomea os músculos inspiratorios e espiratorios. 

Músculos espiratorios: intercostales internos, serrato menor,cuadrado lumbar y los  músculos abdominales.
Músculos inspiratorios: diafragma, intercostales externos, esternocleidomastoideo, pectorales y escalenos.

21. Onde se realiza o intercambio gaseoso? 

En los alveolos

22. En que varía a nosa ventilación durante o exercicio. 

Las necesidades de oxígeno aumentan, el VMR aumenta, la FR aumenta y el VC aumenta,

23. En que consiste a manobra de Valsalva?. Para que pode resultar útil a manobra de valsalva?. Que problemas pode carrexar o realizar a manobra de Valsalva? Quen deben evitar realizar a manobra de Valsalva? 

La maniobra de Valsalva es útil para disminuir las fuerzas que actúan sobre la columna al realizar diversos esfuerzos (levantar pesos,...); mejorar la acción de los músculos que están unidos al tórax.
Los problemas de esta maniobra son los siguientes: bloquea la respiración; aumenta la presión dentro de la cavidad pulmonar,...
Debe evitar realizar esta maniobra la gente con problemas relacionados con el corazón.

24. Beneficios do aparello respiratorio co exercicio físico. 

• Aumento de la fuerza de la musculatura encargada de la inspiración y espiración.
• Los alvéolos pulmonares se distienden más (siendo capaces de absorber más aire) y aumentan la red de capilares que hay a su alrededor.
• Aumenta la captación de oxígeno en los pulmones.

25. Cambios na respiración coa idade.

• Cambios muy importantes:  disminución de la fuerza muscular y también la disminución de la elasticidad torácica.
• Consecuencias: cambios en la capacidad pulmonar total.

26. Identifica no dibuxo

Biomecanica de Movemento

1. Define biomecánica. Cales son as utilidades das biomecánica?                                               A biomecánica é a disciplina que estuda os modelos, fenómenos e leis que sexan relevantes no movemento (incluíndo ao estático) dos seres vivos. É unha disciplina científica que ten por obxecto o estudo das estructuras do carácter mecánico que existen nos seres vivos, fundamentalmente do corpo humano.
   As utilidades da biomecánica son:
   Comprensión de actividades e exercicios.
   Prevención de lesións.
   Mellora o rendimento.
   Descripción e mellora das técnicas de execución.
   Desarrollo de novos materiais.
   Rehabilitación.

2. Cal é a diferenza entre unha magnitude escalar unha magnitude vectorial? Pon exemplos de cada tipo.
    Unha magnitude escalar é a que se refiere a un valor numérico e a vectorial a que representa unha       forza.
    Magnitude escalar : masa, temperatura, volumen...
   Magnitude vectorial: peso, aceleración, velocidade...

3. Cales son o tres leis de Newton?
    As tres leis de Newton son:
    Lei de inercia: Un corpo en descanso permanecerá en descanso e un corpo en movemento continuará movéndose a unha velocidade constante e na mesma dirección a menos que que actue el mesmo unha fprza externa.
   Lei de aceleración:A aceleración dun corpo ñé directamente proporcional á masa dese corpo e na mesma dirección da forza.Ecuación fundamental da dinámica: F=m . A
   O peso dun obxecto non é a masa do mesmo senón o efecto da aceleración pola gravedade nunha masa.Polo tanto, o pesoé unha forza.
   Lei de acción-reacción: Para cada acción sempre hai unha reacción igual e oposta.

4. Cita algúns exemplos de sistemas de forzas aplicadas á actividade física.


5. Cales son as forzas internas cales as externas no movemento nunha actividade física?
    As forzas internas son aquelas xeneradas pola musculatura e se fundamentan no proceso de contracción muscular e as forzas externas son aquelas xeneradas pola gravidade, a forza normal, a forza de rozamento e a resistencia do aire.

6. Define momento dunha forza. Que é unha panca?. Cales son os elementos dunha panca no corpo humano?
    Chámase momento dunha forza á capacidade de dita forza para producir un xiro ou rotación arrededor dun punto.
    Unha panca é unha máquina simple composta por unha barra ríxida  que pode xirar libremente arredor dun punto de apoyo, o eixe.
    Os elementos dunha panca no corpo humano son:
    Punto de apoyo:Representado por un eixe de xiro na articulación.
    Pontencia ou forza para realizar o movemento:Forza desarrollada polo músculo.
    Resistencia que hai que vencer: É o segmento óseo que hai que desplazar, incluso cunha carga externa.
    Brazo de potencia: Representa aquel trozo de panca que se encontra entre o punto donde se aplica a forza e o eixe da articulación.
    Brazo de resistencia: É o trozo da panca que se encontra entre a panca e o punto ou eixe de rotación articular.

7. Clasifica o tres tipos de pancas. Pon exemplos en referencia ao corpo humano utilizando imaxes.
    Panca de primeiro grado:O eixe encóntrase entre a resistencia e a pontencia.
    Panca de segundo grado:A resistencia encóntrase entre o eixe e a potencia.
    Panca de terceiro grado:A potencia encóntrase entre o eixe e a resistencia.

8. Que é unha cadea cinética que dous tipos cadeas idénticas podemos atopar?. Pon exemplos utilizando imaxes.
    É a utilización coordinada de técnicas diferentes  pancas con un obxectivo común de movemento.
   Cadea cinética aberta e cadea cinética cerrada.
   Cadea cinética aberta.
   Cadea cinética cerrada.

9. Que depende o grao de estabilidade dun corpo en termos mecánicos. Clasificación dos tipos de equilibrio.
    Depende de:
    O tamaño da base de sustentación.
    A altura do centro de gravedade sobre a base de sustentación.
    Localización da línea  de gravedade dentro da base de sustentación.
    A masa do corpo.
    Os tipos de equilibrio poden ser:
    Estable: Alteramos a posición do centro  de gravedade levemente e o corpo pode facer os axustes   precisos para lograr que o centro de gravedade regrese a súa posición orixinal.
    Non estable: Alteramos a súa posición do centro de gravedade e o corpo non pode volver a súa posición orixinal  e asume una posición nova.
    Neutral: Cando o centro de gravedade se desplaza pero segue ao mesmo nivel.

Marcha

1. Diferencia entre zancada e paso.
    La zancada es una actividad de un solo miembro inferior, desde el contacto de un talón hasta el siguiente contacto del mismo talón y el paso es tiempo y conjunto de fenómenos entre el apoyo de un talón y el apoyo del contralateral.

2. Cales son as fases durante a marcha?
    Fase de apoyo.
    Fase de oscilación.
    Fase de doble apoyo.
    Fase de apoyo monopodal.

3. Dúas características da marcha son o ancho de zancada e o
ángulo de pisada. Que é cada un deles?
    Ancho de zancada: Distancia lateral entre los talones durante el ciclo de la marcha.
    Ancho de ángulo: Es la desviación lateral del pie sobre la línea de progresión.

4. Cales son os compoñentes mecánicos que diminúen a
oscilación do centro de gravidade durante a marcha?Los que disminuyen la oscilación vertical:
   Rotación pélvica en torno al eje vertical.
   Báscula  pélvica hacia el lado sin carga.
   Flexión de la rodilla durante la fase de apoyo.
   Amortiguan el movimiento:
   Movimientos del tobillo.
   Coordinación rodilla-tobillo.
   Disminuyen el desplazamiento lateral:
   Valgo fisiológico.
   Rotación contraria de las cinturas pélvica y escapular.

 5. Ilustra cunha imaxe como diminúe a oscilación vertical
durante a marcha a flexión do xeonllo



6. Ilustra cunha imaxe como diminúe a oscilación lateral
durante a marcha o valgo fisiolóxico




7. Ilustra cunha imaxe como se van transmitindo as presións
na planta do pé Durante a marcha



8. Escribe con detalle como é a acción muscular durante a
marcha. Podes contestar cun esquema.

Los cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteo mayor propulsan el cuerpo hacia delante, mediante la extensión de cadera, rodilla y tobillo.Cuando llevamos la pierna libre hacia delante, el psoas ilíaco flexiona la cadera. A continuación, el peso del cuerpo pasa a este miembro inferior (apoyo sobre una pierna) actuando como estabilizadores principalmente los glúteos, el tensor de la fascia lata y el cuádriceps.
Después de que el pie toma contacto con el talón, los músculos flexores dorsales del tobillo (los que se encuentran en la parte anterior de la pierna y atraviesan el tobillo: extensor largo de los dedos, extensor del dedo gordo y tibial anterior) que estaban actuando concéntricamente (para permitir la flexión de tobillo) pasan a actuar excéntricamente, para frenar la caída del pie sobre el suelo. 
Al contacto del talón, el cuádriceps se va alargando por una contracción excéntrica para controlar la articulación de la rodilla, conforme se mueve de una extensión completa a una pequeña flexión. Inmediatamente después de que el pie está plano en el suelo, la naturaleza de la actividad del cuádriceps cambia a una contracción concéntrica. 
Luego el talón se separa del suelo (extensión de tobillo) por la acción de los gemelos, soleo, tibial posterior, flexor largo de los dedos y peroneo lateral largo. Para levantar el pie del suelo se flexiona la rodilla, por la acción de los isquiotibiales y entran también en acción los flexores dorsales del tobillo (tibial anterior, extensor largo de los dedos y del dedo gordo) para permitir el paso sin que los dedos toquen el suelo. 

Pedaleo

1. Que partes do corpo interveñen no pedaleo?
    La cadera, la rodilla, el tobillo, músculos extensores el cuello y el tríceps.

2. Que ocorre durante o chamado primeiro tempo do pedaleo?
    Cuando el pedal está arriba, es cuando la extensión de la cadera juega un papel preponderante. La rodilla alcanza su pleno rendimiento cundo se encuentra en la posición medo del pedal hacia delante y la extensión de tobillo es particularmente potente al final de la fase descendiente del pedal (con el tobillo flexionado y rodilla en casi extensión). La extensión de la cadera es extremadamente potente y constituye, junto con la de a rodilla, el motor esencial del pedaleo.

3. Que ocorre durante o chamado segundo tempo do petróleo?
    El segundo tiempo, es cuando el pedal trasero vuelve a subir. Es el resultado de a flexión de las 3 articulaciones. Esta segunda fase puede ser totalmente pasiva, el pie dejándose en cierto modo llevar hacia arriba o participando activamente en la propulsión si el calzado está provisto de calas.

4. Fai un cadro resumen da musculatura principal durante o pedaleo.


5. Cal é a función principal dos membros superiores durante o pedaleo?
    Consiste en evitar la caída de tronco hacia delante. También juegan un importante papel en la amortiguación de los choques y de las vibraciones. Es en este caso, el tríceps es el que limita la flexión del codo y mantiene la posición.

6. Ilustra cunha imaxe cal é a colocación correcta de de as mans sobre as manetas de freo.

7. Como debe ser a colocación do sillín en altura?
    88% de nuestra entrepierna, ese es el comienzo para ajustar el sillín a tu altura.

8. Cal é a función da musculatura das costas durante o pedaleo?
    Sin la musculatura de la espalda no habría manera de sacarle un buen rendimiento a los cuádriceps, glúteos, gemelos... tan directamente implicados en el pedaleo. Tienen una  función estabilizadora : sujetan las caderas y el tronco permitiendo el pedaleo.
Si tu tronco no se cae sobre el tubo superior es por esa constante contracción de tus músculos lumbares,  que evitan una mayor flexión del tronco.


  9. Que músculos debemos estirar en relación ao pedaleo. Ilustra os estiramentos con imaxes.Musculatura de la espalda: zona cervical, dorsal y lumbar.
      Pectoral. Extender zona torácica.
      Cuádriceps, psoas, isquiotibiales, gemelos, glúteos.