La cadera, la rodilla, el tobillo, músculos extensores el cuello y el tríceps.
2. Que ocorre durante o chamado primeiro tempo do pedaleo?
Cuando el pedal está arriba, es cuando la extensión de la cadera juega un papel preponderante. La rodilla alcanza su pleno rendimiento cundo se encuentra en la posición medo del pedal hacia delante y la extensión de tobillo es particularmente potente al final de la fase descendiente del pedal (con el tobillo flexionado y rodilla en casi extensión). La extensión de la cadera es extremadamente potente y constituye, junto con la de a rodilla, el motor esencial del pedaleo.
3. Que ocorre durante o chamado segundo tempo do petróleo?
El segundo tiempo, es cuando el pedal trasero vuelve a subir. Es el resultado de a flexión de las 3 articulaciones. Esta segunda fase puede ser totalmente pasiva, el pie dejándose en cierto modo llevar hacia arriba o participando activamente en la propulsión si el calzado está provisto de calas.
4. Fai un cadro resumen da musculatura principal durante o pedaleo.
5. Cal é a función principal dos membros superiores durante o pedaleo?
Consiste en evitar la caída de tronco hacia delante. También juegan un importante papel en la amortiguación de los choques y de las vibraciones. Es en este caso, el tríceps es el que limita la flexión del codo y mantiene la posición.
6. Ilustra cunha imaxe cal é a colocación correcta de de as mans sobre as manetas de freo.
7. Como debe ser a colocación do sillín en altura?
88% de nuestra entrepierna, ese es el comienzo para ajustar el sillín a tu altura.
8. Cal é a función da musculatura das costas durante o pedaleo?
Sin la musculatura de la espalda no habría manera de sacarle un buen rendimiento a los cuádriceps, glúteos, gemelos... tan directamente implicados en el pedaleo. Tienen una función estabilizadora : sujetan las caderas y el tronco permitiendo el pedaleo.
Si tu tronco no se cae sobre el tubo superior es por esa constante contracción de tus músculos lumbares, que evitan una mayor flexión del tronco.
9. Que músculos debemos estirar en relación ao pedaleo. Ilustra os estiramentos con imaxes.Musculatura de la espalda: zona cervical, dorsal y lumbar.
Pectoral. Extender zona torácica.
Cuádriceps, psoas, isquiotibiales, gemelos, glúteos.
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